N°636
Gratitude 
Il y a des jours où la vie peut être lourde. Un emploi difficile, une relation qui ne vous convient plus, une séparation, la maladie, un deuil sont autant d'expériences difficiles à supporter ou à surmonter.
Dans ce tumulte de pression diverses le mental est omniprésent. Les peurs, les angoisses prennent très vite le dessus. Alors que faire ?
Des recherches en psychologies ont montré que la gratitude améliorait le bien-être émotionnel. (Recherches publiées dans Journal of personality and social psychology).
Nous avons tendance à retenir le négatif et laisser filer le positif. Je vous propose de vous
concentrer sur tous ces petits moments de grâce qui vous entoure. Un sourire échangé, le soleil qui réchauffe notre peau, une attention particulière à votre égard, une avancée particulière sur le plan de la santé, des repas entre amis, un job décroché, s'être inscrit à la salle de sport, contempler ce que l'on a construit...
La gratitude permet de garder la tête hors de l'eau et cela nous relie à ce qui continue d'aller bien autour de nous.
Elle permet :
- d'améliorer les relations
- de réduire le sentiment de frustration
- d'augmenter la confiance en soi
- de se focaliser sur le positif
- d'augmenter le sentiment de bonheur
Je vous propose un exercice simple : ressentir et cultiver la gratitude de manière quotidienne.
Voici deux exercices :
- Le premier est de tenir un journal de gratitude de façon quotidienne.
- Le deuxième se déroule dans votre lit le soir. Faites le tour mentalement de tout ce qui vous a mis en joie et pour lesquels vous avez de la reconnaissance.
Cette gratitude vous apportera du bien-être psychologique et physique.
Avec bienveillance, K.Adriana Tomczak.
Dans ce tumulte de pression diverses le mental est omniprésent. Les peurs, les angoisses prennent très vite le dessus. Alors que faire ?
Des recherches en psychologies ont montré que la gratitude améliorait le bien-être émotionnel. (Recherches publiées dans Journal of personality and social psychology).
Nous avons tendance à retenir le négatif et laisser filer le positif. Je vous propose de vous
concentrer sur tous ces petits moments de grâce qui vous entoure. Un sourire échangé, le soleil qui réchauffe notre peau, une attention particulière à votre égard, une avancée particulière sur le plan de la santé, des repas entre amis, un job décroché, s'être inscrit à la salle de sport, contempler ce que l'on a construit...
La gratitude permet de garder la tête hors de l'eau et cela nous relie à ce qui continue d'aller bien autour de nous.
Elle permet :
- d'améliorer les relations
- de réduire le sentiment de frustration
- d'augmenter la confiance en soi
- de se focaliser sur le positif
- d'augmenter le sentiment de bonheur
Je vous propose un exercice simple : ressentir et cultiver la gratitude de manière quotidienne.
Voici deux exercices :
- Le premier est de tenir un journal de gratitude de façon quotidienne.
- Le deuxième se déroule dans votre lit le soir. Faites le tour mentalement de tout ce qui vous a mis en joie et pour lesquels vous avez de la reconnaissance.
Cette gratitude vous apportera du bien-être psychologique et physique.
Avec bienveillance, K.Adriana Tomczak.
N°635
Cabinet 22/10/2022 Nice,
Je vous reçois dans mon cabinet au 11, rue Lamartine pour les thérapies suivantes :
- Psychologie
- EMDR
- Reiki
- Hypnose
- Biorésonance
- Médiation thérapeutique par l'art
Je vous reçois dans mon cabinet au 11, rue Lamartine pour les thérapies suivantes :
- Psychologie
- EMDR
- Reiki
- Hypnose
- Biorésonance
- Médiation thérapeutique par l'art
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N°634
Médiation thérapeutique par l'art 18/09/2022 Nice,
Depuis une dizaine d'année, je pratique des médiations thérapeutiques par l'art dans différentes structures.
Dans mes médiations, j'utilise différentes techniques mixtes comme le dessin, la peinture, la sculpture mais aussi la musique.
Ces différentes approches permettent de prendre contact avec sa vie intérieure (rêves, inconscient, émotions...) afin d'exprimer certaines problématiques et de les transformer.
Ces techniques aident notamment les patients ayant de la difficulté à exprimer ce qu'ils ressentent à prendre la parole mais aussi à retrouver la confiance en soi.
Je vous rassure toute suite, le but du processus n'est pas le résultat artistique. Ce n'est pas l'esthétisme de l'œuvre qui prime, mais bel et bien la démarche.
Une démarche lente et progressive qui englobe traumatismes du passés, images intérieures conscientes ou inconscientes ou encore les rêves auxquels on aspire.
Le geste créateur fait appel au corps. Cet acte libérateur, sollicite l'intuition, l'imagination, les émotions, la pensée.
Ces œuvres personnelles et intrinsèquement liées à vos émotions contribuent au dialogue et à la guérisons physique et émotionnelle.
Avec bienveillance,
K. Adriana Tomczak
Depuis une dizaine d'année, je pratique des médiations thérapeutiques par l'art dans différentes structures.
Dans mes médiations, j'utilise différentes techniques mixtes comme le dessin, la peinture, la sculpture mais aussi la musique.
Ces différentes approches permettent de prendre contact avec sa vie intérieure (rêves, inconscient, émotions...) afin d'exprimer certaines problématiques et de les transformer.
Ces techniques aident notamment les patients ayant de la difficulté à exprimer ce qu'ils ressentent à prendre la parole mais aussi à retrouver la confiance en soi.
Je vous rassure toute suite, le but du processus n'est pas le résultat artistique. Ce n'est pas l'esthétisme de l'œuvre qui prime, mais bel et bien la démarche.
Une démarche lente et progressive qui englobe traumatismes du passés, images intérieures conscientes ou inconscientes ou encore les rêves auxquels on aspire.
Le geste créateur fait appel au corps. Cet acte libérateur, sollicite l'intuition, l'imagination, les émotions, la pensée.
Ces œuvres personnelles et intrinsèquement liées à vos émotions contribuent au dialogue et à la guérisons physique et émotionnelle.
Avec bienveillance,
K. Adriana Tomczak
N°633
K. Adriana, Présentation Bonjour,
Je suis Adriana, amoureuse de la nature, des arts, du vivant et de l'humain.
J'ai commencé mes études par de la psychologie clinique et de la méditation thérapeutique par l'art. Progressivement, j'ai enrichi ma pratique autour de différentes méthodes comme le reiki, l'hypnose ou encore l'EMDR.
Ces Thérapies sont complémentaires mais surtout ajustables. Car chaque personne est unique et dispose de ses propres comportements et schémas. J'entremêlerai ces différentes Thérapies alternatives pour vous guider vers un accompagnement personnalisé et adapté. Elles vous permettront de retrouver votre équilibre émotionnel, physique et psychologique.
Les séances sont ouvertes à tous types de publics : enfants, adolescents, adultes, personnes en situations de handicap. Je me réjouis de pouvoir vous rencontrer et vous accompagner vers votre chemin intérieur.
Avec bienveillance,
K. Adriana Tomczak
Je suis Adriana, amoureuse de la nature, des arts, du vivant et de l'humain.
J'ai commencé mes études par de la psychologie clinique et de la méditation thérapeutique par l'art. Progressivement, j'ai enrichi ma pratique autour de différentes méthodes comme le reiki, l'hypnose ou encore l'EMDR.
Ces Thérapies sont complémentaires mais surtout ajustables. Car chaque personne est unique et dispose de ses propres comportements et schémas. J'entremêlerai ces différentes Thérapies alternatives pour vous guider vers un accompagnement personnalisé et adapté. Elles vous permettront de retrouver votre équilibre émotionnel, physique et psychologique.
Les séances sont ouvertes à tous types de publics : enfants, adolescents, adultes, personnes en situations de handicap. Je me réjouis de pouvoir vous rencontrer et vous accompagner vers votre chemin intérieur.
Avec bienveillance,
K. Adriana Tomczak
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