Il y a des jours où la vie peut être lourde. Un emploi difficile, une relation qui ne vous convient plus, une séparation, la maladie, un deuil sont autant d'expériences difficiles à supporter ou à surmonter.
Dans ce tumulte de pression diverses, le mental est omniprésent. Les peurs, les angoisses prennent très vite le dessus. Alors que faire ?
Des recherches en psychologie ont montré que la gratitude améliore le bien-être émotionnel. (Recherches publiées dans Journal of personality and social psychology).
Nous avons tendance à retenir le négatif et laisser filer le positif. Je vous propose de vous
concentrer sur tous ces petits moments de grâce qui vous entourent. Un sourire échangé, le soleil qui réchauffe notre peau, une attention particulière à votre égard, une avancée particulière sur le plan de la santé, des repas entre amis, un job décroché, s'être inscrit à la salle de sport, contempler ce que l'on a construit...
La gratitude permet de garder la tête hors de l'eau et cela nous relie à ce qui continue d'aller bien autour de nous.
Elle permet :
- d'améliorer les relations
- de réduire le sentiment de frustration
- d'augmenter la confiance en soi
- de se focaliser sur le positif
- d'augmenter le sentiment de bonheur
Je vous propose un exercice simple : ressentir et cultiver la gratitude de manière quotidienne.
Voici deux exercices :
- Le premier est de tenir un journal de gratitude de façon quotidienne.
- Le deuxième se déroule dans votre lit le soir. Faites le tour mentalement de tout ce qui vous a mis en joie et pour lesquels vous avez de la reconnaissance.
Cette gratitude vous apportera du bien-être psychologique et physique.
Avec bienveillance, K.Adriana Tomczak.
Dans ce tumulte de pression diverses, le mental est omniprésent. Les peurs, les angoisses prennent très vite le dessus. Alors que faire ?
Des recherches en psychologie ont montré que la gratitude améliore le bien-être émotionnel. (Recherches publiées dans Journal of personality and social psychology).
Nous avons tendance à retenir le négatif et laisser filer le positif. Je vous propose de vous
concentrer sur tous ces petits moments de grâce qui vous entourent. Un sourire échangé, le soleil qui réchauffe notre peau, une attention particulière à votre égard, une avancée particulière sur le plan de la santé, des repas entre amis, un job décroché, s'être inscrit à la salle de sport, contempler ce que l'on a construit...
La gratitude permet de garder la tête hors de l'eau et cela nous relie à ce qui continue d'aller bien autour de nous.
Elle permet :
- d'améliorer les relations
- de réduire le sentiment de frustration
- d'augmenter la confiance en soi
- de se focaliser sur le positif
- d'augmenter le sentiment de bonheur
Je vous propose un exercice simple : ressentir et cultiver la gratitude de manière quotidienne.
Voici deux exercices :
- Le premier est de tenir un journal de gratitude de façon quotidienne.
- Le deuxième se déroule dans votre lit le soir. Faites le tour mentalement de tout ce qui vous a mis en joie et pour lesquels vous avez de la reconnaissance.
Cette gratitude vous apportera du bien-être psychologique et physique.
Avec bienveillance, K.Adriana Tomczak.