Psychologue

Lorsque nous sommes dans le feu de l’action, dans le stress, dans nos pensées, notre respiration se coupe et sans nous en rendre compte nous sommes en apnées. Respirer en cohérence cardiaque procure un apaisement immédiat. Le principe est simple, elle consiste à faire 5 ou 6 respirations par minutes durant 5 minutes par jour. Le Dr O’Hare explique que trois séances par jour serait idéales. La première se ferait le matin car c’est à cette heure que la sécrétion de cortisol est la plus haute. La deuxième, avant l’heure du déjeuner, il affirme que cela permettrait de se « recentrer et d’atténuer les événements dans la matinée ». Et la troisième pourrait se faire en fin d’après-midi avec le retour à la maison pour accompagner une soirée plus détendue et une nuit plus paisible.
Alors pourquoi pas incorporer la cohérence cardiaque dans votre petite routine ?
Faites-la une fois, deux ou même trois fois, qu’importe, essayez de ressentir ce qui vous correspond le plus.



Les bienfaits de la cohérence cardiaque :
Régulation du stress et de l’anxiété
Aide à réduire la dépression
Permet de réduire la tension artérielle
Régulation des hormones
Recentrer ses émotions
Je vous laisse admirer cette jolie carte mentale qui résume tout le processus de la cohérence cardiaque. Carte mentale et dessin @solenedessine
Dites-moi dans les commentaires si cela vous fait du bien et si vous avez réussi à incorporer une ou plusieurs dans votre routine.

Avec respiration, 
K.Adriana Tomczak